Çocuklarda obezite alarmı! Anne babaların yaptığı hatalar

Anne babaların çocukları için iyi niyetle yaptığı bazı tercihler, zamanla sağlıksız beslenme alışkanlıklarına dönüşebiliyor. Diyetisyen Merve Yüksel, çocukluk çağında fazla kilo ve obezite riskini artırabilecek 5 önemli hataya dikkat çekerek ailelere önemli uyarılarda bulundu.

Çocukluk döneminde beslenme, yalnızca tartıdaki rakamı değil, büyüme ve gelişmeden okul başarısına kadar pek çok alanı etkiliyor. Dünya genelinde çocukluk çağı fazla kilo ve obezite oranlarının artması, ailelerin beslenme alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmesini de beraberinde getiriyor.

Diyetisyen Merve Yüksel, ailelerin çoğu zaman iyi niyetle yaptığı bazı beslenme hatalarının çocukların sağlıklı alışkanlıklar kazanmasını zorlaştırabildiğine dikkat çekti.

“Bir şey olmaz” denilen şekerli içecekler

Anne ve babaların “Bir şey olmaz” diyerek şekerli içeceklerin sık tüketilmesine göz yumduğunu belirten Yüksel, “Gazlı içecekler, aromalı içecekler, hazır meyve içecekleri ve benzeri ürünler çocukların günlük beslenmesinde fark edilmeden ciddi miktarda şeker ve enerji alımına neden olabiliyor” açıklamasında bulundu.

DSÖ’nün şekerli içecekler ile obezitenin ilişkili olduğunu vurguladığını belirten Yüksel, günlük olarak içecek tercihinin genellikle su ya da sütten yana olmasının sağlıklı olduğunu ifade etti.

“Çocuklara özel” ifadesine hemen güvenmeyin

Paketli ürünlerin üzerindeki “çocuklara özel”, “fit”, “vitaminli” veya “enerji kaynağı” gibi ifadelerin ürünün otomatik olarak sağlıklı olduğu anlamına gelmediğini belirten Yüksel, “Ben ailelere özellikle ürünün ön yüzünden ziyade besin etiketine bakmalarını öneriyorum. Şeker, doymuş yağ, lif ve protein miktarını incelemek; içindekiler listesini okumak çok daha doğru bir değerlendirme yapmamızı sağlar. Çocukların beslenmesinin temelinde sebze, meyve, tam tahıllar, kurubaklagiller, yumurta, et, balık, süt ürünleri ve kuruyemişler gibi besleyici gıdaların bulunması gerekiyor” dedi.

Çocuğu yemekle ödüllendirmek alışkanlığa dönüşebilir

“Ödevini yaparsan çikolata alırım” ya da “Antrenmandan sonra hamburger yiyelim” gibi cümlelerin aileler tarafından masum bir motivasyon yöntemi olarak görülebildiğini de belirten Yüksel, “Bu cümleler günlük hayatta çok masum görünebilir. Ancak sürekli tekrarlandığında çocukta yiyeceklerle ödül-ceza ilişkisi oluşmasına neden olabilir. Çocuğun sevdiği yiyecekleri tamamen yasaklamak da doğru değil. Burada önemli olan yasaklamak yerine dengeyi ve porsiyon kontrolünü öğretmek” sözlerini kullandı.

“Kilo aldın” demek çözüm değil

Yüksel’e göre ailelerin dikkat etmesi gereken en önemli konulardan biri de çocuğun kilosunun sürekli gündeme getirilmesi.

Çocuğa sürekli “Kilo aldın”, “Göbeğin çıktı” veya “Biraz zayıflaman lazım” gibi ifadeler kullanılmasının sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak yerine beden algısı ve özgüven üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabileceğini belirten Yüksel, çocuklarda yalnızca tartıdaki rakama odaklanılmaması gerektiğini ifade etti.

Çocuğun yaşına, boyuna ve büyüme-gelişme sürecine göre değerlendirilmesinin önemine dikkat çeken Yüksel, ihtiyaç halinde uzman desteği alınması gerektiğini söyledi.

Sağlıklı yaşam sadece tabaktan ibaret değil

Çocuklarda sağlıklı beslenmenin yalnızca tüketilen yiyeceklerden oluşmadığını belirten Yüksel, fiziksel aktivite, uyku ve ekran süresinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı.

Çocuk ve ergenlerin yaş ve gelişimlerine uygun şekilde düzenli fiziksel aktivite yapmasının önemine dikkat çeken Yüksel, yeterli ve kaliteli uykunun da sağlıklı büyümenin önemli parçalarından biri olduğunu belirtti.

“Çocuğa diyet yaptırmak yerine alışkanlık kazandırmalıyız”

Diyetisyen Merve Yüksel, çocuklara yetişkinlerin uyguladığı klasik diyet anlayışının uygulanmaması gerektiğini vurgulayarak, “Çocuklara yetişkinlerin uyguladığı klasik diyet mantığını uygulamamalıyız. Çocuk büyüyor, gelişiyor ve enerji ihtiyacı değişiyor. Bu nedenle beslenme planı çocuğun yaşına, büyüme hızına, fiziksel aktivitesine ve varsa spor branşına göre kişiselleştirilmeli” açıklamasını yaptı.

Haber: Kemal Onur Atalay