Çocuğunuzun sağlığı sofrada başlıyor! Bu hataya düşmeyin

Günümüzde paketli gıdaların yaygınlaşması, ekran başında geçirilen sürenin artması ve düzensiz beslenme alışkanlıkları çocukların sağlığını tehdit ediyor.

Diyetisyen Merve Yüksel, yanlış beslenmenin çocuklarda obezite, demir eksikliği, dikkat problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabildiğini belirterek, ailelere sağlıklı beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.

Her öğünde protein tüketimi çok önemli

Çocukların büyüme ve gelişme sürecinde proteinin vazgeçilmez bir besin grubu olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Merve Yüksel, “Her öğünde mutlaka yumurta, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık, kuru baklagiller gibi protein kaynağı bulundurun. Rengârenk sebze ve meyvelerle tabağı zenginleştirin. Farklı renkler farklı vitamin ve mineraller sağlar. Şekerli içecekler yerine su tüketimini teşvik edin” açıklamasında bulundu.

"Etiket okuyun”

Paketli atıştırmalıkların günlük beslenme alışkanlığı haline getirilmemesi gerektiğini vurgulayan Yüksel, “Etiket okuyarak ilave şeker, yüksek tuz ve katkı maddelerine dikkat edin. Tam tahılları tercih edin. Beyaz ekmek ve rafine ürünler yerine tam buğday, yulaf ve bulgur gibi seçeneklere yer verin. Kahvaltıyı atlamayın” dedi.

“Çocuğunuzu zorlamayın, ona örnek olun”

Sağlıklı beslenme alışkanlığının baskıyla değil, aile içinde oluşturulan doğru yaşam kültürüyle kazanıldığını belirten Yüksel, çocukların yemek konusunda zorlanmaması gerektiğini söyledi. Ebeveynlerin kendi beslenme alışkanlıklarıyla çocuklarına örnek olmasının çok daha etkili olduğuna dikkat çeken Yüksel, şu değerlendirmede bulundu:

“Sağlıklı beslenme; yasaklarla dolu bir liste değil, çocuğun büyümesini, gelişmesini ve spor performansını destekleyen sürdürülebilir bir yaşam biçimidir. Bugün atılan küçük adımlar, yarının sağlıklı yetişkinlerini yetiştirir.” 

Haber: Kemal Onur Atalay