Kış aylarında az su tükettiğimizi özellikle zayıflama diyeti yapanlar fark edebiliyor, bu mevsimde ihtiyacımız olan suyu gerektiği kadar içmiyoruz. Ancak sadece bu konuya önem verenler ve takip edenler farkına varıyor.Vücudumuz yazın terlemenin etkisiyle daha çok suya ihtiyaç duyuyor. Ancak yaz ve kış, vücutta aynı mekanizmalar devam ediyor ve günde en az 2-3 litre su içmek gerekiyor.Su ihtiyacınızı diğer sıvılarla karşılamaya çalışmayın. Özellikle kış aylarında çay, salep ve bitki çayı gibi sıcak içeceklerin tüketimi artmaktadır. Sıcak içecekler günde 2-3 fincan içilebilir.Şekersiz olmasına özen gösterin.Bir diğer yapılan yanlış da suyu yudum yudum içmektir, gözünüzün önünde bir su var ve her aklınıza geldiğinde bir yudum su içiyorsanız gün içinde 1 litre ya biter ya bitmez. Suyu bir seferde en az 1 su bardağı içmeye özen gösterin. İnsanların su içimini azaltan en önemli sorunlardan bir tanesi de yemek öncesi su içmeye çalışmalarıdır. Kişinin midesi bulanıyorsa ve sudan nefret ediyorsa zorlamamak gerekiyor. Tabii ki özellikle zayıflama diyetlerinde ilk tercih yemek öncesi su içilmesidir. Ancak önemli olan suyun içiliyor olması.Yemek sonrası ve aralarda da su içilmeyecek diye bir şart yok.Suyun her an ulaşabileceğimiz bir yerde olması da su tüketimini artırıyor. İş yerinde masamızda, dışarı çıkarken yanımızda, evde salonda suyun gözümüzün önünde olması gerekir.Su vücudun temel ihtiyacıdır ve su içtikçe kişi susamaya başlayacaktır. Su içmek için susama duygusunu oluşmasını beklemeyin. Bir su hedef; belirleyin ve ona ulaşmaya çalışın. Kişinin günlük içtiği suyu hesaplaması da su tüketimini artıran bir faktördür. Kendinize günlük bir miktar belirleyin. 2-3 litre çok yüksek olabilir yavaş yavaş artırın. İlk dönemde telefona veya bilgisayara hatırlatmalar koyabilirsiniz. Haber: Mustafa Keçecioğlux
Yorum Yazın